食べるとか

もう一度条件を変えて、オムロンの活動量計と、スマホのアプリと、どのくらい違うのか試してみました。活動量計とスマホを入れるのはズボンの前ポケットですが、入れ方を少し変えてみました。

前回：ももの一番上、足の動きにあわせて少し動く。

今回：前回より5センチくらい下。ももの上部、足の動きにあわせて動く。

■行動内容
少し離れたスーパーへ、自転車（約20分）
買い物、歩き
帰宅、自転車（約20分）

買い物が少なかったので、あまり歩かなかった。

■オムロンの活動量計、HJA-306
2578歩、3Mets以上の活動量(Ex)：533歩
（1Metsは安静時、3Metsは通常歩行）

■京セラ製スマホアプリ、デイリーステップ
3066歩、活動内訳は、徒歩：34分
（自転車と徒歩の区分は自動判定）

■結果

オムロンの活動量計とスマホアプリの歩数の違いは、前回24％、今回16％です。前回より違いは少ないですが、どちらにしても、自転車はきちんと検出できませんね。自転車は足の動きがゆっくりで、身体の上下動もほとんどないからでしょうか。ちなみに、万歩計も装着位置や歩き方で歩数が変わります。

自転車はスピードを出すかどうか、坂や信号のある道を通るかどうかによって、活動量はかなり変わります。スイスイ走る時の活動量は、通常歩行と同程度か、少し楽な程度だと思います。今度調べてみたいと思います。

いろんな道具がありますが、オムロンの活動量計と、スマホのアプリと、どのくらい違うのか試してみました。

■測定日：2015年2月3日

■行動内容
百均へ、自転車（約8分）
買い物、歩き
帰宅、自転車（約8分）
少し離れたホームセンターへ、自転車（約20分）
買い物、歩き
ショッピングセンターへ、自転車（約5分）
買い物：食品フロアB1F～雑貨フロア2F、歩き
帰宅、自転車（約20分）

自転車は、変速のないママチャリで、普通にスイスイ走ります。
買い物は、ぐるぐる歩き回ります。
ゆったりした裏フリースのズボンをはき、スマホと活動量計を前ポケットに入れます。

■オムロンの活動量計、HJA-306
5752歩、3Mets以上の活動量(Ex)：2098歩
（1Metsは安静時、3Metsは通常歩行）

■京セラ製スマホアプリ、デイリーステップ
7496歩、活動内訳は、自転車：9分、徒歩：1時間24分
（自転車と徒歩の区分は自動判定）

■結果

かなり違いますね。

オムロンの活動量計HJA-306の説明書には、自転車や自動車に乗っている時は正しく測定できないと書いてありました。歩いている時の身体の揺れと、乗り物の揺れを区別できないのでしょう。それに、乗り物の揺れを検出しないように、センサー感度を低くしてあるようです。

スマホアプリも、歩行と自転車を自動判定する事になっていますがダメですね。歩く時の足の動きと、ペダルを漕ぐ足の動きを、区別できないのでしょう。オムロンの活動量計より歩数が多いのは、センサー感度が高いようです。そのため自転車であれば、消費カロリーの計算が異なっても活動を検出してくれるので良いかも。

　　オムロン　活動量計　HJA-306

以前の記事で「ちょっといい万歩計みたい」と書きました。
歩くのが嫌いで近所でも自転車を使うせいか、実際の数値はこんな感じです。

12月21日・・・腰のポケットに入れたまま。
歩行：建物内は滑らかに歩く。ユルユル・ダラダラとも言う方がいいかも（笑）
自転車：往復で45分程度。ママチャリでスイスイ走り、身体が暖かくなる。

12月22日・・・机の上に置きっぱなし。


表示は上から、
　総消費カロリー：基礎代謝と活動の合計
　活動による消費カロリー
　歩数と歩行距離
　普通歩行以上の歩数と活動量

自転車の運動量は測れないんですね。

　　

最初に、体組成計の仕組みです。

１．体重を測定します。

２．両手両足の電極（金属部分）から身体に微弱な電気を流し、電気の通りにくさ（インピーダンスと言う）を測定します。

３．体重と電気的な測定と、身長や年齢から、体脂肪率やいろいろな数値を計算します。

難しいことをしているんですね（＾＾；

　　　　　　　　

起きてから寝るまで何度も測ってみると、２～３ｋｇは簡単に変わりました。
それに説明書に書いてあるように食後や入浴後は避けた方がいいようです。

■食事
当然ですが食べたり飲んだりした分、重くなります。
お腹の中にご飯や味噌汁が詰まっているので、電気の通りやすさが変わって不正確になるはず。
ある程度消化吸収されるまでの目安が２時間なのでしょうね。

■入浴後
電気を通しにくい皮膚が、表面に付着した水分や吸収した水分で電気を通しやすくなる。つまり、身体の中に電気を通さない脂肪が詰まっていても、皮膚が電気を通してしまうので不正確になる。
って事で、皮膚が戻るまでの目安が２時間らしいです。

■排泄
皆さん気になってるはず（笑）
少し体重が減りますが、予想していたほど体重も体組成も変わりません。
重い便秘が一気に解消したのなら変化は大きいかもしれません（＾＾；

食べた量から、活動エネルギーや汗になった分を引いた残りが、排泄される。という事なんですね。

■お肌の乾燥
これからの季節は非常に重要です！　（驚）
入浴後と逆で、乾燥すると皮膚に電気が流れなくなり、正確な測定ができません！

気になる時は手や足を洗ったり、湿らせたタオルで拭いてから測るときちんと測れます。
乾燥した手足で何度も測ると、体脂肪率が28％だったり11％だったり、体内年齢も50才だったり25才だったり、不正確な結果になりました。


　　

最初に、時計、生年月日、性別、身長、体重、歩幅を設定します。
歩幅はわからないので、身長等から計算された標準値のまま。

当然ながら家の中じゃほとんどカウントされません。
それに自転車や満員電車で体力使ってもカウントされない（笑）
今のところ、カチャカチャ言わない、ちょっといい万歩計って感じです（＾＾；