食べるとか

攻殻機動隊のDVD、シーズン１とシーズン２。

地上波テレビでやってた日本のアニメです。
今年、新作映画が公開されるそうなので、一気に見てみようと借りてきました。
輸入版DVDですがオリジナル音声は日本語。パソコンで普通に見られます。

前のパソコンを直したので急いで見ないと。次に見たい海外ドラマが。。。

お菓子や加工食品を食べなくなってしばらくすると、
徐々に「美味しい」から「美味しくない」に変わります。
「まずい」と感じるまでには1ヶ月以上かかったように思います。
ただし、それ以後も時々「食べたい！」って思います。

なんか、禁煙と同じですね。

染まるのは簡単だけど、抜け出すのは大変だし時間もかかる。
ちょっとした気の緩みで元に戻ってしまうところも　(^^ゞ


それなのに、年末年始にお菓子大好きに戻ってしまいました。

匂いを嗅いでも食べても「美味しい」と感じます。
食べれば食べるほどもっと食べたくなります。
なぜか心も身体もざわざわ落ち着かなくなります。
当然、太り出します。

「まずい」から「美味しい」に変わるのは早かったです。
変わっていくのに気付く事もなく、あっという間（笑）
食べ物に気を使わなくても年末年始は１週間だから大丈夫！
という考えが甘かった。。。
 
それでも、不健康に太っていた夏迄よりは、今の方がマシです。
あの頃は麦ごはんより「ずーっと美味しい！」と思いました。
今は麦ご飯より「美味しい」と思います。
ダイエットして健康になるにつれ、普通の味覚や嗜好になるのかも？

これからまたダイエットです。

　　

金曜日に面白い映画ないかな？とレンタルショップの棚を眺めていて目に付いたのが「スーパーサイズ・ミー」


久しぶりに見て思ったのは、自分と同じ（笑）


昨年秋からダイエットのため、米や麦のご飯と野菜を中心にした食生活に変えてきました。ファーストフード・加工食品・洋菓子はなるべく食べないようにしてきました。

しばらくするとハンバーガーやお菓子を「まずい」と感じるようになりました。今まで美味しい！と大好物だった物ですら、匂いだけで気持ち悪くなった事もありました。

まさに「スーパーサイズ・ミー」の内容と同じように、味覚や嗜好を操られていたようです。

　　

　　オムロン　活動量計　HJA-306

以前の記事で「ちょっといい万歩計みたい」と書きました。
歩くのが嫌いで近所でも自転車を使うせいか、実際の数値はこんな感じです。

12月21日・・・腰のポケットに入れたまま。
歩行：建物内は滑らかに歩く。ユルユル・ダラダラとも言う方がいいかも（笑）
自転車：往復で45分程度。ママチャリでスイスイ走り、身体が暖かくなる。

12月22日・・・机の上に置きっぱなし。


表示は上から、
　総消費カロリー：基礎代謝と活動の合計
　活動による消費カロリー
　歩数と歩行距離
　普通歩行以上の歩数と活動量

自転車の運動量は測れないんですね。

　　

【目標】

元気で健康な身体を取り戻す。

１．体重　　　１４ｋｇ減量

２．体脂肪率　２０％以下　（15-18%位）

３．体内年齢　３０代　（20代じゃきつそうなので）


【今まで】

１．食べ過ぎ、早食い、偏食、不規則。
　　肉料理や高カロリー食が多い、野菜不足、味が濃い、調味料が多い、

２．間食が多い。チョコ、ピーナッツ、いろいろ。

３．身体を動かさない。（運動皆無）


【方法】

１．気軽にできる範囲で行う。
　　しなければいけないとか、急に変えると、反動で逆効果になる。

２．食事は量の割りに低カロリーにしていく。（11月18日（日）野菜スープ）
　　食べる量も少しずつ減らしていく。

３．食事を、野菜中心、さっぱり味にしていく。
　　天然塩やだしを利用して、美味しさと満足感を。

４．菓子パン、揚げ物、調味料や味の濃い物は遠慮するように。

５．間食も、お菓子じゃなく、果物、おにぎり、サンドイッチにしていく。

６．夕食宅配などを利用する。
　　1食のカロリーがわかるので、1日の総カロリーを予測できる。
　　メニュー、味付け、量の参考になるし、自分好みの食生活を見直しやすい。
　　時々利用すれば（毎月1週間とか）、自分好みに戻りにくいし、季節のメニューも参考になる。

７．減量は週１ｋｇ。体組成をみて筋肉を減らさず体脂肪を減らす。

８．身体の活性化。最初はストレッチで身体へ適度な刺激を。
　　１日１回、５分程度の軽いストレッチから始める。


作成：2012年11月
追記／変更：（随時）